想澄清返《健身BB訓練計劃》系列呢個名唔係我扮可愛所以叫BB!每個人開始接觸新事物都係由零開始,好似健身咁,由BB班開始先學習正確姿勢,清楚明白點樣去正確發力去完成一個動作,練好基本功再加weight或 advanced動作,例如squat,最基礎可以用fit ball輔助,再做air squat再進階barbell front/back squat等動作...
正確姿勢好重要!!!正確姿勢好重要!!!正確姿勢好重要!!!
一. 減低受傷機會
二. 鍛鍊你想鍛鍊肌肉
有beginner一開始會選擇跟YouTube或者online program做運動,但我真係覺得呢個係非常錯誤嘅做法!因為無人執你posture,做錯咗都唔知好容易受傷,第二,好多自稱for beginner嘅片連基本動作都未做好就叫你做advanced動作亦無詳細解釋動作點做,有學生同我講佢之前跟YouTube做HIIT,做plank做到腰痛,佢話以為plank係練腰...睇人做好似好易,但自己就做到受傷要睇醫生... 所以要知道自己嘅level再set program,簡單可以分為三個level:
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